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Mar 11, 2023

Tutorial: Como encontrar a configuração ergonômica perfeita da mesa de jogos

Os videogames são incrivelmente populares em todo o mundo, e o mercado de jogos é apenas

Os videogames são incrivelmente populares em todo o mundo, e o mercado de jogos continua crescendo à medida que se torna cada vez mais sofisticado e diversificado. Embora o jogo seja geralmente um hobby muito seguro, não é totalmente isento de riscos; os jogadores precisam estar especialmente atentos à sua postura se quiserem evitar problemas de saúde a longo prazo decorrentes de uma ergonomia ruim. Este tutorial explica como você pode encontrar a configuração de mesa de jogo ergonômica ideal para você.

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Se você é alguém que passa o dia todo em sua mesa, sua postura pode acabar tendo um impacto muito maior em sua saúde e bem-estar geral do que você imagina. Isso é especialmente verdadeiro se você adora jogos, jogos de azar online ou outros hobbies que o farão olhar para a tela por horas. Se recentemente você se perguntou como ganhar na roleta, por exemplo, ou ter mais sucesso com o jogo, então a configuração da sua mesa provavelmente será mais importante do que você pensa.

Por um lado, a má postura pode causar todos os tipos de cãibras, dores e desconforto. A longo prazo, também pode ter um efeito prejudicial na sua saúde. Problemas posturais têm sido associados a uma ampla gama de doenças e enfermidades, incluindo degeneração articular, problemas de coluna e dores nas costas, apenas para citar alguns.

Felizmente, esta não é uma conclusão precipitada, mesmo se você for alguém que luta para manter a postura adequada ao longo do dia ou em uma longa sessão de jogo. Você pode fazer várias adaptações simples que facilitam muito a prática de uma postura melhor por mais tempo.

E a maneira mais fácil de fazer isso é adaptando nossa configuração de jogo. Ao fazer algumas alterações importantes em fatores como a altura da mesa e da tela, qual cadeira você usa, seus monitores, você pode ficar confortável até mesmo nas sessões de jogo mais longas e reduzir o risco de problemas posturais de longo prazo também.

Uma das melhores mudanças que você pode fazer em uma configuração de jogo em casa é investir em uma mesa de jogo em pé ou com altura ajustável. Somos grandes fãs de mesas com altura ajustável em geral, porque elas podem permitir que você obtenha a altura de mesa ideal para você.

Usar uma mesa muito baixa ou muito alta geralmente nos fará sentar com o pescoço em uma posição desconfortável ou não natural para podermos ver nossa tela corretamente. Fazer isso repetidamente e por períodos prolongados (o que é quase um dado para os jogadores) pode, com o tempo, resultar em problemas como dor ou tensão no pescoço, bem como dor referida em outras partes do corpo.

Felizmente, uma mesa com altura ajustável é a maneira perfeita de combater isso. Você pode levantar ou abaixar sua mesa para que seu monitor fique no nível dos olhos. Isso permite que você mantenha o pescoço em uma posição neutra e confortável, que é um dos pilares da postura adequada.

E, se o seu bem-estar a longo prazo for uma preocupação particular, você provavelmente desejará uma mesa de pé, se puder. Há pesquisas crescentes que sugerem que ficar sentado por longos períodos está associado a uma série de problemas graves de saúde, como pressão alta, colesterol alto e resistência metabólica. Se não forem tratados, podem aumentar enormemente o risco de ataque cardíaco, derrame e diabetes; e a maioria das mesas de pé também tem altura ajustável, para que você possa realmente obter o melhor dos dois mundos.

Observe que, se uma nova mesa estiver fora do seu orçamento, você pode aumentar a altura do monitor apoiando-o em algo como uma pilha de livros ou outra superfície estável. Isso não é tão conveniente quanto usar uma mesa com altura ajustável, mas pode ser uma ótima solução temporária.

Usar uma cadeira ergonômica é tão importante quanto obter a altura e a configuração corretas da mesa. Hoje em dia, muitas cadeiras de mesa permitem que você ajuste a altura, a largura e a profundidade do assento, o que é fundamental se você quiser se sentar confortavelmente e com uma postura adequada.

Idealmente, sua cadeira o ajudará a ter uma coluna relaxada e bastante neutra, bem como um pescoço reto (em vez de se inclinar muito para a frente). Também está se tornando cada vez mais comum que as cadeiras para jogos incluam recursos ergonômicos adicionais, incluindo apoios para os braços e até para as pernas, o que o manterá confortável e sentado corretamente por horas a fio.